برخی استرس‌ها عامل کسب انرژی برای انجام امور است
تاریخ انتشار: ۳۰ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۰۲۴۰۲۳
ایسنا/زنجان مدیر گروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشت با بیان اینکه استرس همیشه جنبه منفی ندارد، افزود: برخی از استرس‌ها مفیدند و باعث می‌شود که ما انرژی لازم برای انجام برخی از کارها را به دست بیاوریم.
سوسن فکری در گفت‌وگو با ایسنا در خصوص مدیریت استرس، اظهار کرد: استرس یک حقیقت در زندگی امروزی است و نحوه مدیریت و کنترل آن یکی از ارکان سبک زندگی سالم به شمار می‌آید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
وی افزود: استرس یک نوع واکنش انسان در مقابل تغییرات، حوادث و موقعیت‌ها در زندگی است ولی همیشه جنبه منفی ندارد. برخی از استرس‌ها مفیدند و باعث می‌شود که ما انرژی لازم برای انجام برخی از کارها را به دست بیاوریم؛ هرچند آنچه برای یک فرد استرس‌زا است، می‌تواند برای فردی دیگر فاقد استرس باشد.
این کارشناس علائم و نشانه‌های استرس را فقدان نشاط و شادابی، احساس خستگی، بی‌حوصلگی، حساس شدن، زود از کوره در رفتن، صرف انرژی زیاد برای کارها، اختلال در خواب، ترک فعالیت‌های مورد علاقه اجتماعی و علائم جسمانی نظیر تپش قلب، دردهای بدنی، تکرر ادرار، استفراغ و تهوع دانست و گفت: معمولاً استرس چهار منبع اصلی دارد؛ عوامل محیطی شامل سروصدا و ...، عوامل اجتماعی شامل مشکلات مالی، اختلافات و ... ، عوامل فیزیولوژیک مانند بلوغ، بیماری و ... وهمچنین افکار که شامل برداشت ما از حوادث، تصمیم‌گیری، نگرش منفی، کمال‌گرایی، رقابت‌جویی و خودانتقادگری است.
فکری راهکارهای کنترل استرس را تشریح کرد و یادآور شد: مدیریت زمان داشته باشید. اولویت‌ها را مشخص کنید، تصمیم بگیرید انجام چه کاری در روز برایتان بیشتر حائز اهمیت است و چه کارهایی را می‌توانید به بعد، موکول کنید.
وی افزود: مراقب کمال‌گرایی باشید. اهداف واقع‌گرایانه داشته باشید. به آن چه که می‌توانید به نحو احسن انجام دهید قانع باشید. هیچ کس کامل نیست. به انسان‌ها اجازه اشتباه دهید و به یاد داشته باشید که اشتباهات معلم خوبی هستند.
مدیر گروه سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد معاونت بهداشت در توصیه دیگری گفت: سبک زندگی سالمی داشته باشید. خوردن غذاهای سالم، استراحت کافی و ورزش را فراموش نکنید. همچنین روش‌های تمدد اعصاب که برایتان مفید است را بیابید. دعا، یوگا، تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی و تنفس عمیق را تمرین کنید و در مواقع استرس از این روش‌ها بهره گیرید. همچنین سیستم حمایتی از دوستان و خانواده تشکیل دهید تا در صورت نیاز با آنها تماس بگیرید.
وی افزود: زمان استراحت و تفریح داشته باشید. برای کارهایی که نیاز به تمرکز دارند زمان متوالی در نظر نگیرید و به درخواست‌های نامعقول دیگران "نه" بگویید. محدود کردن فعالیت‌ها باعث کاهش استرس می‌شود.
فکری ادامه داد: به زندگی معنوی خود غنا ببخشید. مذهب و معنویت فرد را به منابعی فراتر و بزرگ تر وصل می‌کند. دعا و مناسک مذهبی منظم روزانه، خود منبع مهمی در کاهش تجربه استرس و افزایش توان مقابله است. بچه شوید. بازگشت به آنچه که در کودکی خوشایند بوده یک راه ساده مدیریت استرس است. دیدن فیلم‌هایی که در کودکی شما را خوشحال میکردند، رنگ کردن مدل‌های نقاشی، بازی مار و پله، آب بازی و بادبادک هوا کردن از جمله راه‌های کاهش استرس به‌شمار می‌آید.
این کارشناس با تأکید بر اینکه خندیدن یک مهارت مقابله با استرس است، توصیه کرد: خواندن مطالب طنز و دیدن فیلم‌های کمدی یک راه خوب برای کاهش استرس است.
انتهای پیام
منبع: ایسنا
کلیدواژه: استانی اجتماعی زنجان استرس کاهش استرس استانی اجتماعی استانی اقتصادی استانی شهرستانها استانی فرهنگی و هنری استانی سیاسی استانی علمی و آموزشی منطقه مازندران بروجرد استانی اجتماعی استانی اقتصادی استانی شهرستانها استانی فرهنگی و هنری داشته باشید
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.isna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۰۲۴۰۲۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
جزئیات اجرای استاندارد «برچسب انرژی ساختمان» در ادارات
به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وزارت نیرو مسعود خانی در تشریح استاندارد دریافت برچسب انرژی برای ادارات گفت: اخذ برچسب انرژی برای ساختمان‌ها براساس استاندارد ملی به تازگی به روزرسانی شده و در دستور کار شرکت توانیر قرار گرفته است.
وی ادامه داد: صنعت برق به دلیل اهمیت این موضوع و برای الگوسازی در کل کشور با امضای مدیرعامل شرکت توانیر به تمامی شرکت‌ها و سازمان‌های تابعه و وابسته شرکت توانیر در سراسر کشور ابلاغ کرده است تا بر اساس معیارهایی که در استاندارد مربوطه ذکر شده، نسبت به اخذ برچسب انرژی برای همه ساختمان‌هایشان اقدام کنند.
وی افزود: صنعت برق در کل کشور دارای ساختمان‌های بسیاری است و این طرح بدون استثنا در کل کشور ابلاغ شده که به صورت سراسری برای تمامی ساختمان‌ها در همه کشور انجام خواهد شد.
مجری طرح‌های بهینه‌سازی شرکت توانیر درباره ادارات و شرکت‌هایی که این دستورالعمل را اجرایی کرده‌اند، تصریح کرد: این موضوع به شرکت‌ها ابلاغ شده، از طرفی بروزرسانی این دستورالعمل به تازگی صورت گرفته است و باید گفت در این مدت کوتاه ۴ شرکت موفق به اخذ برچسب انرژی شدند. همچنین دیگر شرکت‌ها هم در حال اخذ مشاور و مجری برای اجرای این دستورالعمل هستند.
خانی در خصوص ارگان ناظر بر این فرایند تشریح کرد: این نظارت‌ها را سازمان استاندارد هر استان بر عهده دارد که در جریان اجرا ناظر فنی این دستورالعمل‌ها نیز هست و ممیزی براساس معیارهای استاندارد مربوطه انجام شده باشد.
وی افزود: در شرکت توانیر برای نظارت در اجرای ابلاغیه‌های مدیرعامل و اینکه زیرمجموعه‌ها بتوانند کار را به انجام برسانند، حوزه مجری طرح‌های بهینه‌سازی، نظارت و پایش را انجام می‌دهد و گزارش‌های مربوطه را به اطلاع مدیرعامل شرکت توانیر می‌رساند.
خانی در پایان اظهار داشت: موارد و راهکارهایی پیش بینی شده است تا برای شرکت‌هایی که در این زمینه پیش قدم هستند، مزایایی در نظر گرفته شود و پیشنهادهایی نیز ارائه شده که گام‌های بعدی را پس از اخذ برچسب انرژی در راستای بهبود رتبه انرژی هر ساختمان عملیاتی و اجرایی کنیم.
کد خبر 6090997
حمله به نمازگزاران در گذره هرات افغانستان/ ۶ نفر شهید شدند